Szőlőcukor hatása a vérnyomásra

Cikkünk első részében a cukorfogyasztás történelmi változását, és ennek egyes betegségek elterjedésére gyakorolt hatását tekintettük át.

Tetőtől Talpig - Diabétesz, magas vérnyomás

A második részben az egészségre káros fruktóz fogyasztásával kapcsolatos gondolatokat olvashatják. A glükóz növeli a fruktóz hatékonyságát Érdekes módon a glükóz növeli a fruktóz felszívódást.

Igya, amikor keverjük a glükózt és a fruktózt, több fruktóz szívódik fel a szervezetünkben, mintha csak fruktózt fogyasztanánk. Ez igen fontos információ, ha oda akarunk figyelni a testsúlyunkra.

Ne feledjük, az asztali cukor pont ez a keverék — fruktóz és glükóz.

J Am Soc Nephrol.

A gyümölcs káros? Ha édességre vágyunk, a legjobb választás egy alma vagy körte. És ha néhány hét cukorszünetet adunk magunknak, meglepődve vesszük majd észre, mennyivel ritkábban vágyunk majd a cukorra.

Mercola által javasoltan engedélyezett fruktóz mennyiség Alapvetően ajánlott a napi teljes fruktózfogyasztást 25 gramm alatt tartani. Mivel az átlagos 3 dl-es dobozos üdítők 40 gramm cukrot tartalmaznak, melynek legalább a fele fruktóz, egyedül ez a doboz üdítő meghaladja a 15 grammot — ráadásul abszolút semmi tápanyagot nem tartalmaz, csak üres kalóriákat.

Mégis, mivel édesítsünk? A cukor csökkentése étrendünkben komoly kihívás lehet.

Végtére is, ugyanolyan szenvedélyről van szó, mint a kokain vagy a szőlőcukor hatása a vérnyomásra. Ha úgy érzi, nem bír meglenni édesítőszer nélkül, íme néhány hasznos tanács: Kerüljön minden mesterséges édesítőszert Kerüljön minden hagyományos agavé és nagy fruktóz szőlőcukor hatása a vérnyomásra kukorica szirupot Ha van kedvenc terméke, írjon a gyártójának, és közölje vele, hogy hagyják ki belőle a fruktózt, különben a jövőben nem vásárolja meg.

Ezzel a módszerrel már több nagy vállalatnál sikert értünk el.

A cukros üdítőitalok emelik a vérnyomást

Korlátozzon mindenfajta cukor fogyasztást a lehető legnagyobb mértékben. A boltokban kapható tiszta szőlőcukor dextrózamelyre, mérsékelt használat esetén, nem jellemzők a fruktóz káros hatásai.

Korlátozott mennyiségben használhat nyers mézet is. Bár elég nagy a fruktóz tartalma, de az nem szabad formában van jelen, így kisebb a károsító hatás. Ne feledje azonban, hogy egy teáskanál méz kb. Használjon, mérsékelt mennyiségben, valódi sztíviát növényi alapú édesítőszerde kerülje a sztívia alapú édesítőszereket. A testmozgás nagyon hatásos eszköz a fruktóz szinten tartására.

Magyar Diabetes Társaság

Ha fruktózt fogyaszt, legjobb, ha közvetlenül az intenzív testmozgás előtt, közben vagy után teszi, mivel ilyenkor a szervezet igyekszik azt üzemanyagként felhasználni, és nem zsírként eltárolni. Emellett a testedzés növeli az inzulin receptorok érzékenységét, és segít mérsékelni a fruktóz negatív hatásait. Ha magas vérnyomása van, magas a koleszterinje, cukorbeteg vagy túlsúlyos, javasolt minden fajta édesítőszertől való tartózkodás, mivel bármelyik édesítőszer csökkentheti az inzulin érzékenységet.